Ruimte geeft rust: Claudy Voskens

Ruimte geeft rust
Auteur: Claudy Voskens
Uitgever: Spectrum
Jaar: 2011

Ruimte scheppen geeft innerlijke rust. Je krijgt overzicht en draagt geen overbodige ballast meer. Je kunt je lekker bewegen in je huis en je hoofd voelt opgeruimd. Is dat niet waar we allemaal naar verlangen in deze hectische tijd?

Claudy Voskens legt uit hoe je dat voor elkaar krijgt. Ze leert je afscheid nemen van spullen die je niet meer nodig hebt en orde aanbrengen in de dingen die je dagelijks gebruikt, zoals kleding en keukenspullen. Het resultaat? Ruimte in je huis en rust in je hoofd.

Mening Marjon

Een leuk boekje op luchtige toon geschreven maar heel direct en zo waar. Het werkt motiverend zelfs. Het bevat veel logische stellingen en praktische tips.

Voelt u zich verder ook ziek of gezond of zo?: Hans Hamer

Voelt u zich verder ook ziek of gezond of zo?
Auteur: Hans Hamer
Uitgever: BBNC Uitgevers bv
Jaar: 2013
Bladzijden: 128

De plaats van handeling lijkt op de spreekkamer van een dokter, maar het is allemaal namaak; een namaakspreekkamer en een namaakpatiënt. Maar de dokter is geen namaakdokter. Het is een coassistent, zelfs een junior coassistent een juco. Deze dokters in de dop doen wel hun best om dokter te zijn, maar soms lukt het nog niet zo goed in dit stadium van de opleiding. Welkom in de keuken op het moment dat deze jonge dokters er al minstens drie jaren studie op hebben zitten. Het vlees is al een beetje gegaard, maar nog niet eetbaar. In dit vierde jaar krijgen de studenten in verschillende sessies gesprekstechnieken gedoceerd, met tien tot twaalf junior coassistenten per groep. ‘Voelt u zich verder of ziek of gezond of zo?’ is een verslag over wat er letterlijk werd gezegd door de dokters in spe. Docent Hans Hamer hield jarenlang een logboek bij en pikte daaruit de geestigste voorvallen. Gelukkig hadden die studenten nog een paar jaar te gaan, voordat ze op de mensheid werden losgelaten. `Tja, dan eh, nou, eh, kunt u voor mij ook precies aangeven en eh, omschrijven hoe uw ontlastingspatroon precies in elkaar zit? (Nee, deze vraag loopt niet, even opnieuw, dit moet ook korter kunnen) `Eh, eh Ik bedoel, kunt u mij uw ontlasting ook aangeven? Gelukkig ging de patiënt hier niet op in.

Mening Marjon

Wat een grappig boek! Ik heb echt een paar keer hardop gelachen en was er dan ook zo doorheen. Een minpunt vind ik de verschillende tekens voor de zinnen die moeten aangeven of het de coassistent of de patiënt is die spreekt, waarachter tussen haakjes de gedachten van diegene staan. Dit laatste moet dan toch een aanname zijn? Het maakt erg rommelig en maakt dat het minder prettig leest. Maar evengoed is dit boek de moeite waard!

Gezond met zonlicht: Andreas Moritz

Gezond met zonlicht
Auteur: Andreas Moritz
Uitgever: Uitgeverij AnkhHermes
Jaar: 2011
Bladzijden: 207

Zonlicht is essentieel voor onze gezondheid. Het is zowel voedingsstof als medicijn, en iedereen kan er gebruik van maken. Je hebt zelf in de hand hoeveel zonlicht je per dag krijgt en het lichaam geeft aan wanneer het genoeg zon heeft gehad. Onderzoek heeft uitgewezen dat huidkanker het meest voorkomt bij mensen die zelden in de zon zitten of die zonnebrandcrèmes gebruiken waarin kankerverwekkende chemicaliën zitten. Verder is bekend dat huidkanker het minst voorkomt bij mensen die vaak buiten zijn, op grote hoogte of dicht bij de evenaar wonen. De huid produceert namelijk vitamine D en reageert hiermee op onze blootstelling aan de zon. De auteur laat je zien hoe je onder andere met behulp van de zon het immuunsysteem van je lichaam in topconditie kunt houden.

Zonlicht als natuurlijk remedie voor lichaam en geest

Mening Marjon

Eigenlijk zegt de samenvatting hierboven al genoeg. Dit boek bevestigt mijn gevoel: zonnebrandcrèmes opsmeren is gewoon ongezond. Het staat me al jaren tegen omdat ik me altijd afvraag wat er dan allemaal in die crèmes zit. Je smeert die crème namelijk wel op je huid die uit levende cellen bestaat. En dan ga ik je er ook nog mee ‘bakken’ in de zon. Ons lichaam heeft een natuurlijk mechanisme om ons te beschermen. Als het te heet wordt in de zon, of je huid voelt branderig aan, ga je vanzelf uit de zon. De crèmes met al die troep laten jou langer dan gezond in die zon en geven jou dus een vals gevoel van veiligheid. Zon schijnt een bron van genezing te zijn (ook tegen kanker). Andreas legt dat in dit boek uit aan de hand van voorbeelden en officiële wetenschappelijke onderzoeken. Het boek is af en toe een beetje aan de wetenschappelijke kant, maar zeker de moeite waard. Iedereen zou het moeten lezen!

Voeding als medicijn: Shirah Ipenburg

Voeding als medicijn
Auteur: Shirah Ipenburg
Uitgever: De Vrije Uitgevers
Jaar: 2015
Bladzijden: 256

Voeding als Medicijn Wie ziek is en naar een arts gaat, komt vaak thuis met een recept voor medicijnen. Maar op je doktersrecept staat nooit een boodschappenlijstje of een weekmenu. Gek eigenlijk, want iedereen weet hoe essentieel gezond eten is voor een goede gezondheid. En dat gaat verder dan een kiwi voor je weerstand en worteltjes voor je ogen. Exact daarover gaat dit boek Voeding als medicijn. Hoe gebruik je voeding om gezond te zijn en gezond te blijven? In dit unieke naslagwerk lees je hoe je voeding kunt inzetten om gezond te zijn en gezond te blijven. Wat eet je voor een goede basisweerstand en een betere conditie? Wat staat er op je boodschappenlijst als je een verkoudheid voelt aankomen? En: welk eten helpt als je nerveus bent, als je nagels snel scheuren of als je veel rimpels hebt? De geheel herziene editie van Voeding als medicijn laat zien dat gezondheid start in je keuken! · Met unieke eet-adviezen voor meer dan 70 kwalen · Wat eet je voor een goede basisconditie · Met 7extra dossiers * Paleodieet bij diabetes * Superfoods van eigen bodem * Darmen van invloed op je humeur * Gezond afvallen * Voedingstrends van de toekomst * De relatie tussen kanker en vlees * Snelle en langzame koolhydraten, wat is het verschil?

Mening Marjon

Een helder en overzichtelijk boek over gezonde voeding. Geen extremen, maar de ‘normale’ voeding komt aan bod: groente, fruit, kruiden, vlees, vis, ei, kaas, aardappels, enzovoort. We kiezen steeds vaker voor bewerkt voedsel en dat bevat veel stoffen die we niet nodig hebben en daar niet in horen, waaronder suiker en (veel) zout. Dit beïnvloedt natuurlijk onze gezondheid, maar dat is ook om te draaien: veel kwalen kan je verlichten of laten verdwijnen door toepassing van de juiste groente of kruiden. Aanrader.

Niet wat jij denkt: Jiami Jongejan

Niet wat jij denkt
Auteur: Jiami Jongejan
Uitgever: Luitingh-Sijthoff
Jaar: 2017
Bladzijden: 224

De 16-jarige Jiami Jongejan is een van de succesvolste bloggers en YouTubers in Nederland. Haar blog jiami.nl trekt maandelijk 210.000 unieke bezoekers, op haar YouTube-kanaal heeft ze ruim 160.000 abonnnees.
Wie denkt dat haar succes haar is komen aanwaaien, heeft het mis. Op haar website blogde ze behalve over fashion en lifestyle openhartig over haar worsteling met anorexia. In dit boek vertelt Jiami openhartig hoe ze de strijd tegen deze eetstoornis overwon.

Mening Marjon

Aangrijpend, heftig en vol dynamiek. Jiami wordt ziek en je leest het vanuit haar persoon. Eerlijk en open schrijft ze over de anorexia die steeds meer bezit van haar neemt, over haar angsten, onzekerheden, over De Stem die haar blijft influisteren dat ze het niet waard is, dat ze lelijk en dik is. Ongelofelijk hoe een mooie leuke jonge vrouw die zo intelligent is zo kan gaan denken en voelen. Anorexia is een verschrikkelijke ziekte en het treft steeds vaker hele jonge meisjes (en jongens). Jiami heeft veel zelfinzicht en weet er met onder andere de hulp van haar liefdevolle ouders er uit te klimmen. Aanrader.

Never nooit meer: Mark Dakriet

never-nooit-meerNever nooit meer
Auteur: Mark Dakriet
Uitgever: Unieboek | Het Spectrum
Jaar: 2017
Bladzijden: 184

In Never nooit meer geeft Mark Dakriet je tips waarmee afvallen een stuk makkelijker wordt. Jarenlang was Mark Dakriet die man met die stralende lach van Re-Play, de Nederlandse soul-formatie die hits scoorde met nummers als Kijk om je heen en Never Nooit Meer (samen met Gordon). Zijn stralende lach was echter vooral een masker voor de buitenwereld

In werkelijkheid was Mark ongelukkig, onzeker en te zwaar. Onder zijn overgewicht leden niet alleen zijn knieën en zijn rug, maar ook zijn gezinsleven, zijn vriendschappen en zijn zelfvertrouwen. Tóch werd Mark steeds zwaarder, tot op een dag de weegschaal ERROR aangaf. Mark besefte dat de knop om moest.

Wat een tragische geschiedenis had kunnen worden, werd echter het succesverhaal van Mark Dakriet. Hij vond de weg naar succes en viel maar liefst 80 kilo af. Mark staat weer op het podium met Re-Play, is personal trainer en motivational speaker.

Never Nooit Meer is een inspirerend boek voor wie tegen obstakels aanloopt, maar niet weet hoe ze te overwinnen. In de basis een boek over gewichtsverlies, in de breedte een boek over innerlijk strijd en doorzettingsvermogen.

Wat kan je verwachten van Marks boek?

Een open, eerlijk en herkenbaar verhaal
Motivatie vanuit eigen ervaring
Handvatten voor gezond afvallen, voor jong en oud, man en vrouw
Tips en trucs voor gezonde voeding en beweging
‘Als je niet opgeeft en gelooft in jezelf, kom je er. En val je niet terug. Never nooit meer.’ Mark Dakriet
Over de auteur:
Mark Dakriet is bekend van de Nederlandse R&B-band Re-play. Hij is zanger zowel als songwriter met al twintig jaar ervaring in de nationale en internationale muziekindustrie. Samen met Re-play stond hij onder andere in het voorprogramma van Backstreet Boys en Destiny’s Child. Ook is Mark tegenwoordig werkzaam als personal trainer. Bezoek de website van Mark Dakriet als je meer over hem te weten wilt komen!

Mening Marjon ster5

Heel veel vooroordelen over mensen met obesitas kloppen niet en dat weet ik al heel lang (en niet alleen door mijn studie Voedingsleer). Het is ook te simpel om te stellen dat iemand met obesitas alleen maar te veel eet. Vaak zit er meer achter. Voor Mark Dakriet was dat eigenlijk wel het geval. Niet omdat hij daar zelf voor koos maar omdat hij te kampen had (en heeft) met eetverslaving. Hij heeft dat nu onder controle maar zal in wezen altijd eetverslaafd zijn, iets waar hij altijd rekening mee zal moeten houden. Hij vertelt heel open in dit boek over de lijdensweg van extreme obesitas, over het effect ook op zijn gezin, op zijn eigenwaarde en waar het toe leidde: jezelf steeds meer afzonderen van de buitenwereld. En opeens op een dag was hij er aan toe de knop om te zetten en uiteindelijk viel hij – blijvend – 80 kilo af door gezond te eten, het slechte eten niet meer binnen handbereik te hebben, door veel te bewegen en door te visualiseren. Het is een heftig boek, maar het wordt geen moment zwaar. Integendeel; het is een heel motiverend boek. Naast optreden met Re-Play is Mark nu ook personal trainer, een die begrijpt wat eetverslaving en ook obesitas met een mens doet. In het boek komen ook dierbaren aan het woord over Mark en er staan foto’s in. Het staat vol bruikbare tips en achterin staan nog enkele recepten. Aangrijpend boek. En absoluut een aanrader.

bolklein

 

Not dead yet: Phil Collins

not-dead-yetNot dead yet
Auteur: Phil Collins
Uitgever: Spectrum
Jaar: 2016
Bladzijden: 432

Drummen, zingen, songwriten, produceren, acteren, componeren voor Broadway: Phil Collins heeft het allemaal gedaan en met veel succes. Hij schreef wereldhits, waaronder In the Air Tonight, Sussudio, A Groovy Kind of Love, Another Day in Paradise, Easy Lover en I Can’t Dance. Als soloartiest verkocht hij meer dan 150 miljoen platen en als lid van de band Genesis nog eens 130 miljoen. Alleen Michael Jackson en Paul McCartney verkochten meer platen dan hij.

In deze onthullende biografie gaat Phil Collins niet alleen in op zijn carrière, maar praat hij ook openhartig over zijn rol als vader en echtgenoot die zijn leven weer moest opbouwen na een periode van verslaving. In de jaren tachtig was hij een van de meest succesvolle artiesten, maar dat betekent niet dat hij de gelukkigste was. Verre van dat. Voor het eerst gaat hij in op de hoogte- en dieptepunten in zijn leven: volledig eerlijk, tot in detail, niets of niemand wordt gespaard, en met heel veel humor. Dit boek geeft een beeld van Phil Collins dat slechts weinig mensen kennen.

• Nog nooit eerder verschenen verhalen, zoals:
o de inside stories rondom Genesis en het vertrek van Peter Gabriel
o de samenwerking met o.a. Eric Clapton, Steven Spielberg, Prins Charles
o zijn gehoorproblemen, alcoholverslaving en operaties

Mening Marjon ster5

Ik had geen idee wat ik kon verwachten, maar het boek heeft me enorm verrast. Phil Collins heeft zichzelf heel ontwapenend en zelfs kwetsbaar neergezet. Eerst gaat het vooral over de artiest Phil Collins, maar halverwege draait het boek bij wijze van spreken om en lees je echt over de mens Phil Collins. Ik wijd daar verder niet over uit; dat zou teveel verraden. Het boek leest heel toegankelijk en prettig weg en Phil Collins is absoluut een interessante persoonlijkheid!

bolklein

Je zal zo’n moeder hebben: Wieke Biesheuvel

je-zal-zon-moeder-hebbenJe zal zo’n moeder hebben
Auteur: Wieke Biesheuvel
Uitgever: Arbeiderspers
Jaar: 2010
Bladzijden: 250

Laconiek, herkenbaar, hilarisch en met de nodige zelfspot schrijft Wieke Biesheuvel in Libelle over haar gezin, partner, avontuurlijke reizen en haar afwisselende leven. Maar vooral over wat het betekent om moeder te zijn. Over de wisselende gevoelens die het moederschap met zich meebrengt. Over hoeveel pret ze met haar kinderen had en nog heeft. Over de zorgen die je je als moeder maakt. Ook dat gaat nooit over. Voor deze unieke bloemlezing heeft Wieke een selectie gemaakt uit haar circa duizend columns.

Mening Marjon ster5

En dan heb je opeens dit boek in handen, lees je er even uit nieuwsgierigheid in en kan het vervolgens niet meer wegleggen. Mijn moeder is geabonneerd op Libelle en zodoende heb ik veel columns gelezen, maar wat was het leuk om het allemaal weer te lezen. Ik heb wat afgelachen. Wieke heeft zo’n heerlijk nuchtere en beeldende manier van schrijven, dat alleen al maakt dat het allemaal zo leuk om te lezen is. Maar ook dat wat ze allemaal meemaakt… Geweldig. Een boek om blij van te worden.

bolklein

De vossen hebben holen: Rien Poortvliet

de-vossen-hebben-holenDe vossen hebben holen
Auteur: Rien Poortvliet
Uitgever: Van Holkema & Warendorf
Jaar: 1973/1991
Bladzijden: 155
De vossen hebben holen is een mooi en leerzaam boek van Rien Poortvliet over het doen en laten van het wild in ons land.
Reeën, korren, wilde varkens en vossen komen in dit boek aan bod. Maar ook de wilde eend, konijntjes, fazanten, patrijzen, edelherten en schadelijk wild.
Poortvliet begint steeds met een korte typering van elke diersoort, waarop een reeks tekeningen volgt met toelichtingen in handschrift. De verschillende houdingen van de dieren zijn treffend weergegeven en er is aandacht voor details zoals de vorm van het gebit of de hoef. Ook maakt de auteur de lezer attent op allerlei termen, bijvoorbeeld de witte punt van de vossestaart is de ‘lont’, een troepje reeën heet een ‘sprong’.

Mening Marjon ster4

Een prachtig boek, want er staan talloze prachtige tekeningen in. Maar ook alle bijschriften en teksten tussen alle tekeningen door zijn boeiend. Aan bod komen de meest bekende in het wild levende dieren in Nederland. We zijn er door omringd. Heel interessant.

bolklein

 

 

Het innerlijke leven van dieren: Peter Wohlleben

het-innderlijke-leven-van-dierenHet innerlijke leven van dieren
Auteur: Peter Wohlleben
Uitgever: A.W. Bruna Uitgevers
Jaar: 2016
Bladzijden: 224

Elkaar verzorgende eekhoorns, trouwe en liefdevolle raven, meelevende bosmuizen, rouwende herten – zijn dat geen eigenschappen die uitsluitend aan mensen zijn voorbehouden?
De gepassioneerde boswachter en bestsellerauteur Peter Wohlleben neemt ons mee door de complexe emotionele wereld van dieren. Op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten en indrukwekkendste voorbeelden en verhalen introduceert hij een wereld die nog maar nauwelijks bekend is: het gedrag en gevoelsleven van dieren op de boerderij en in het wild. Al snel wordt duidelijk dat dieren dichter bij ons staan dan we ooit hebben kunnen denken. Fascinerend, verhelderend, ongelooflijk!

Mening Marjon  ster5

Ik wist niet goed wat ik van dit boek moest denken, maar het is een ongelofelijk leuk boek voor iedereen die ook maar iets geïnteresseerd is in natuur en in dieren. Het boek gaat niet alleen maar over wilde dieren, maar ook over onze huisdieren. Er wordt elke keer een vergelijking getrokken met het menselijk bestaan, met onze gevoelens en waarnemingen. In hoeverre is dat waar en wat is er onzin in dit verhaal? Een heleboel wat deze Peter Wohlleben opschrijft is wetenschappelijk onderbouwd, maar het is even goed twijfelachtig of dit wetenschappelijk onderzoek wel klopt. Desalniettemin heeft Peter Wohlleben een ongelofelijk leuk boek geschreven, waar je doorheen vliegt: veel interessante feitjes, voorbeelden en inzichten waardoor je voortaan anders naar de natuur en de dieren zal kijken. Zelfs het fruitvliegje en de teek krijgen de aandacht. Peter is trouwens volgens het boek ‘houtvester’ van beroep. Ik zocht daarvan de definitie op en kon dat niet helemaal rijmen met de beschrijving van zijn beroep door hemzelf. Het boek is uit het Duits vertaald en in het Duits heet zijn beroep waarschijnlijk ‘Förster’. Dat betekent ‘houtvester’ inderdaad maar ook ‘boswachter’. Dat past meer. Aanrader!

bolklein

Blog op WordPress.com.

Omhoog ↑